4 quan niệm sai lầm khiến phụ nữ không thành công trong việc giảm cân

Dưới đây là 4 quan niệm sai lầm cần loại bỏ trong việc giảm cân.

1. Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate: Carbs cung cấp năng lượng, vitamin, và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Việc cắt giảm carbs có thể làm giảm vitamin B, chất xơ và ảnh hưởng đến tâm trạng. Thay vì loại bỏ, hãy giảm lượng tiêu thụ hàng ngày để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

2. Thực phẩm không béo có thể không tốt cho cân nặng của bạn. Những thực phẩm này thường được thêm đường và phụ gia để tăng hương vị, dẫn đến tăng lượng đường tiêu thụ, ảnh hưởng đến vòng eo. Nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy cơ thể cần chất béo để hấp thụ vitamin và hỗ trợ giảm cân. Bạn nên hạn chế chất béo từ thực phẩm chế biến và thay vào đó ăn những thực phẩm ít calo như bơ, hạt và dừa.

3. Không nên loại bỏ trái cây khỏi chế độ ăn. Đường trong trái cây ít gây lo ngại hơn và trái cây cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng. Việc loại bỏ trái cây có thể khiến bạn thiếu chất xơ, một yếu tố hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn không ăn trước khi tập thể dục, bạn có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, nhưng bạn cũng có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo để phục hồi năng lượng. Nghiên cứu từ Đại học Birmingham cho thấy nhóm ăn trước khi tập đốt cháy nhiều calo hơn so với nhóm nhịn ăn. Nhìn chung, nhịn ăn trước khi tập thể dục không giúp giảm cân hiệu quả, vì bạn có thể ăn nhiều hơn để bù đắp cho năng lượng đã tiêu thụ.

Nguồn Shape.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/4-quan-niem-sai-lam-khien-chi-em-that-bai-trong-viec-giam-can-20141015044210658.chn